ダイエットを始める前に、まずは適正体重から目標体重を決めましょう。目標を決めておくと、モチベーションも保ちやすいし、ダイエットが成功した時に達成感も味わえます。目標体重を決める際に参考にしたいのが、ＢＭＩです。ＢＭＩは身長からみた体重の割合を示す指数で・・・
ダイエットの期間はどれくらいが適正なのでしょうか。体脂肪は、１ｇ当たり９キロカロリーです。体脂肪には約２０％の水分が含まれているので、理論上、１日の消費カロリーが摂取カロリーを７．２キロカロリー上回ると、１ｇの脂肪が減ることになります。これを元に・・・
