適正体重を計算
ダイエットを始める前に、まずは適正体重から目標体重を決めましょう。
目標を決めておくと、モチベーションも保ちやすいし、ダイエットが成功した時に達成感も味わえます。
目標体重を決める際に参考にしたいのが、BMIです。
BMIは身長からみた体重の割合を示す指数で、
体重 ÷ ( 身長 × 身長 )
の計算式で算出できます。
BMIは18.5以上25.0未満が普通体重とされており、BMIが22になるのが理想体重だとされています。
現在のあなたのBMIと、適正体重を計算してみましょう。
身長と体重を入力して、BMI・適正体重計算ボタンを押して下さい。
BMIと併せて参考にしたいのが、体脂肪率です。
体脂肪率は、年齢によっても異なりますが、
・男性の場合は15~20%
・女性の場合は20~25%
程度が適正だと言われています。
BMIから算出した適性体重は身長だけで決まるので、骨格の太さや筋肉の量などは考慮されていません。
骨格(肩幅など)が細く、筋肉量が少ない場合、BMIは適正の22だけど体脂肪率は30%近い、という方もいます。
自分の現在の体脂肪率がわかっている方は、体脂肪率からダイエットの目標を決めましょう。
現在の体重と体脂肪率・目標体脂肪率を入力して、目標体重計算ボタンを押して下さい。
目標を決めておくと、モチベーションも保ちやすいし、ダイエットが成功した時に達成感も味わえます。
目標体重を決める際に参考にしたいのが、BMIです。
BMIは身長からみた体重の割合を示す指数で、
体重 ÷ ( 身長 × 身長 )
の計算式で算出できます。
BMIは18.5以上25.0未満が普通体重とされており、BMIが22になるのが理想体重だとされています。
現在のあなたのBMIと、適正体重を計算してみましょう。
身長と体重を入力して、BMI・適正体重計算ボタンを押して下さい。
BMIと併せて参考にしたいのが、体脂肪率です。
体脂肪率は、年齢によっても異なりますが、
・男性の場合は15~20%
・女性の場合は20~25%
程度が適正だと言われています。
BMIから算出した適性体重は身長だけで決まるので、骨格の太さや筋肉の量などは考慮されていません。
骨格(肩幅など)が細く、筋肉量が少ない場合、BMIは適正の22だけど体脂肪率は30%近い、という方もいます。
自分の現在の体脂肪率がわかっている方は、体脂肪率からダイエットの目標を決めましょう。
現在の体重と体脂肪率・目標体脂肪率を入力して、目標体重計算ボタンを押して下さい。