適正体重を計算 ダイエット方法情報局

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適正体重を計算
ダイエットを始める前に、まずは適正体重から目標体重を決めましょう。

目標を決めておくと、モチベーションも保ちやすいし、ダイエットが成功した時に達成感も味わえます。

目標体重を決める際に参考にしたいのが、BMIです。

BMIは身長からみた体重の割合を示す指数で、

 体重 ÷ ( 身長 × 身長 )

の計算式で算出できます。

BMIは18.5以上25.0未満が普通体重とされており、BMIが22になるのが理想体重だとされています。

現在のあなたのBMIと、適正体重を計算してみましょう。

身長と体重を入力して、BMI・適正体重計算ボタンを押して下さい。
身長:cm  体重:kg  
あなたのBMIは、  身長から見た適正体重は、kgです。

BMIと併せて参考にしたいのが、体脂肪率です。

体脂肪率は、年齢によっても異なりますが、

 ・男性の場合は15~20%

 ・女性の場合は20~25%

程度が適正だと言われています。

BMIから算出した適性体重は身長だけで決まるので、骨格の太さや筋肉の量などは考慮されていません。

骨格(肩幅など)が細く、筋肉量が少ない場合、BMIは適正の22だけど体脂肪率は30%近い、という方もいます。

自分の現在の体脂肪率がわかっている方は、体脂肪率からダイエットの目標を決めましょう。

現在の体重と体脂肪率・目標体脂肪率を入力して、目標体重計算ボタンを押して下さい。
現在の体重:kg  現在の体脂肪率:%  目標体脂肪率:%  
体重がkgになると、体脂肪率が  %になります。
※ダイエットによる筋肉量の増減は考慮していません。あくまでも一つの目安として参考にして下さい。
タグ: ダイエット  BMI  適正体重  体脂肪率  計算  目標  計画  

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