ダイエットをして美しく痩せるために、ダイエット方法の基礎知識を説明します。まず大前提として、 ・消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる ・消費カロリーが摂取カロリーと等しければ現状維持 ・消費カロリーが摂取カロリーを下回れば太るという事実があります。いかに楽に、確実に、消費カロリーを摂取カロリーより多くするか・・・
有酸素運動は脂肪を燃焼させるのでダイエットに効果的です。ここでは脂肪を効率よく燃焼させるための有酸素運動のポイントを説明します。◆有酸素運動の強度有酸素運動でダイエットをするためには、運動の強度に気をつけなければいけません。「有酸素」という言葉の通り・・・
ダイエットのための運動と言えば、有酸素運動を思い浮かべる方が多いと思いますが、最近はダイエットのための筋力トレーニングもメジャーになってきました。筋トレという運動自体で脂肪を燃やす、というよりも、筋トレを継続した結果筋肉がつき、その筋肉がカロリーを消費してダイエットにつながる・・・
